수면의 질을 결정하는 요인 중에는 반추사고 즉 계속 같은 사고를 하는 습관과 스마트폰 과의존이 영향을 끼치는가? 잘 자려면 신체적 조건뿐 아니라 정신적 조건도 중요한데 정신적 조건에는 당연히 보고 듣고 느끼는 것의 영향이 지대하다고 하겠으며 특히나 예전과 다르게 오늘날의 학생들은 각종 짜증에 시달리는데 유독 그것에 대해 반복적으로 생각하는 습관을 지닌 학생과 또 스마트폰에 의존하는 학생이 잠을 잘 잘 수 있을까요?

수면은 가장 중요한 휴식 방법으로 신체 기능을 회복하고 건강함과 힘을 유지하며 신체·정신적으로 재충전의 효과가 있는 무의식의 상태이고 뿐만 아니라 수면은 전체 삶의 생활 리듬 중에서 1/3을 차지할 정도로 인간이 정상 활동을 이어가는데 필요한 생물학적 현상이고 건강의 필수적 요소이며 수면에는 수면 시간과 같은 양적인 지표가 있고 질적 지표가 있는데 수면의 질은 수면을 좋고 나쁨을 의미하는 것으로 수면의 양 잠들기까지 걸린 시간 야간 수면 시각성 횟수 각성 후 다시 잠들기까지 걸렸던 시간 아침 기상 후 피곤함을 느끼는지에 대한 여부 수면에 대해 전반적으로 만족감을 느끼는지 등으로 파악할 수 있는 주관적 느낌이며 수면의 양과 더불어 수면의 질도 인간의 삶의 질과 연관되어 있고 특히 청소년의 경우 수면 중에 성장 호르몬과 스트레스 조절 호르몬이 분비되어 신체적 측면과 정신적 측면에 영향을 미치고 학업 수행과 일상생활과도 깊은 관련이 있으므로 청소년에게 수면의 질은 더욱 중요하다고 볼 수 있고 미국 수면 재단은 청소년의 경우 8∼10시간 성인의 경우 7∼9시간의 평균 수면을 권장하지만 국내에서는 상황이 다릅니다

2019년 기준 한국 고등학생의 평균 수면 시간은 5∼6시간이 30.8%로 가장 많아 미국 수면 재단의 권고 수면 시간에 미치지 못하였고 8시간 이상 잠을 자는 학생은 6.4%밖에 되지 않았고 중학생도 7∼8시간 수면을 취하는 학생이 33.2%로 가장 많았고 권고 수면 시간 이상의 수면을 취하는 학생은 36.7%로 나타나 과반에 미치지 못하였으며 이를 통해 국내 중․고등학교 학생 중 대부분 학생이 수면 부족을 겪고 있었으며 특히 고등학생들의 수면은 매우 취약한 것을 알 수 있으며 이처럼 청소년들의 양질 수면을 방해하는 요인 중 첫 번째는 짜증인데 주요 생활에서 수면 문제를 유발 시키는 위험요인으로 이를 통해 수면의 질이 나빠지면 개인의 학업 대인관계 등 심리적 사회적 신체적 기능이 저하되어 다양한 문제를 발생시킨다 두 번째는 그로 인한 반추 사고인데 수면 직전에 반추사고는 걱정에 끊임없이 몰입하게 만들어 수면에 방해 요소가 되며 세 번째로 스마트폰 과의존도 수면 방해 요소이고 스마트폰의 과도한 사용은 수면 시간을 감소시키고 수면 부족의 문제를 일으키기 때문에 짜증 반추와 함께 살펴볼 필요가 있습니다

스트레스는 개인의 자원이 초과할 만큼 안정적인 상태를 위협하는 것으로 평가되는 개인, 환경 간 특정한 관계이고 청소년기는 인지, 사회, 심리적 측면에서 급격한 성장과 변화가 일어나기 때문에 변화에 대한 적응이 요구되고 이에 대한 스트레스를 많이 경험하게 되는바 한국 청소년들에게 성적 친구와의 불화 자기 자신에 대한 불만 부모와의 관계 등 다양한 짜증 원인이 작용하며 질 병리본부가 중·고등학교에 재학 중인 청소년 60,040명을 조사한 건강행태조사에 따르면 남학생의 짜증 인지율은 31.7%, 여학생의 짜증 인지율은 48.8%로 나타났고 이는 2015년에 동일한 내용으로 조사되었던 짜증 인지율에 비해 남학생은 2.1%, 여학생은 7.1%가 더 증가한 수치이고 스트레스 인지율은 매년 증가하는 것으로 나타났으며 경제협력개발기구가 72개 나라의청소년을 대상으로 조사한 결과 한국 청소년의 행복 지수는 4년 연속 최하위권을 차지했고 짜증 지수는 다른 나라 청소년의 스트레스 지수에 비해 약 두배 높았으며 스트레스가 높을수록 수면 중 각성 상태가 증가하여 수면의 효율이 저하되고 수면을 통한 회복 효과가 감소하게 되어 수면의 질을 저하시키며 저하된 수면의 질은 집중력과 판단력에부정적인 영향을 주고 일상생활을 하는데 지장을 초래하며 또 다시 스트레스와 불안을 야기하여 개인의 건강과 안녕에 위협을 주며 청소년들은주로 가정과 학업 등의 일상생활 스트레스를 경험하지만 대처 방식이 미성숙한시기여서 문제행동에 쉽게 빠지게 되고 일상적 짜증 수준이 높을수록 자살 시도율도 높은 것으로 나타나 청소년의 수면의 질이 스트레스와 깊은 연관이 있으며 짜증 수준이 높은 경우 정신건강까지 위협하는 것을 알 수 있기에 따라서 스트레스 조절을 통한 청소년의 수면의 질 향상을 위해 스트레스와 수면의 질 간의 연구가 필요합니다

주요 연구결과는 다음과 같은데 여학생이 남학생보다 스트레스 사건에 대한 반추 사고가 유의하게 높았고 중학생보다 고등학생이 지각된 스트레스와 그에 대한 반추사고 스마트폰 과의존이 유의하게 높았으며 학교생활에 전반적으로 만족하는 집단이 지각된 스트레스와 반추사고 스마트폰 과의존에서 유의하게 낮았고 수면의 질은 유의하게 높았으며 청소년들의 지각된 스트레스는 수면의 질과 유의한 부적 상관이 있었고 스마트폰 과의존과는 유의한 정적 상관관계가 있었으며 스마트폰 과의존과 수면의 질은 유의한 부적 상관관계가 있었고 학교와 전반적인 학교생활 만족도를 통제한 후 청소년들의 지각된 스트레스와 스마트폰 과의존 간의 관계에서 스트레스에 대한 반추사고는 완전 매개 효과가 있었고 청소년들의 지각된 스트레스와 수면의 질 간의 관계에서 반추사고는 유의한 매개 효과가 있었으나 스마트폰 과의존의 매개 효과는 유의하지 않았으며 이러한 결과를 통해 청소년들이 짜증에 대한 지속적인 반추사고를 줄이기 위해 스마트폰에 과의존하는 경향의 위험성을 논의하고 청소년들의 수면의 질을 높이기 위한 방안에 대해 생각을 해보고 대안을 마련해야 할 거 같습니다.