잠이라는 게 결국에는 시간이나 환경도 중요합니다만 결국에는 몸에서 일어나는 활동이기 때문에 먹는 것도 굉장히 중요하며 먹지 말아야 할 것이 있지만 먹으면 수면의 질은 물론 높은 몸에 좋은 음식이 있기 마련인데 아주 여러 가지가 있을 수 있겠지만 오늘은 생각보다 쉽게 구할 수 있으며 선물로도 많이 주고받는 재료로 알아보게 되었습니다

홍삼 추출물이 수면에 미치는 영향을 뇌파 측정 장치를 이용한 뇌파검사와 GAD 65/67 단백질 발현을 살펴본 결과 Wake 상태의 시간이 10, 50,100mg/kg 모든 용량의 군에서 줄어들었으며 수면 시간이 연장된 것을 유의성 있게 확인할 수 있었고 늘어난 수면 시간 대부분은 NREM 수면 시간이었으며 또한 Sleep/wake 주기에서 10, 50mg/kg의 용량에서 수면 주기의 총합이 감소가 유의하게 나타났으며 수면 시간 중 깊은 NREM 수면 상태를 길게 유지하였고 NREM, REM 각 수면 상태의 파장 Power density를 분석한 결과 NREM 중 10mg/kg의 용량에서 델타파의 감소와 알파파의 증가가 뚜렷하였으며 REM 중 10, 50mg/kg 두 용량에서 델타파의 감소와 알파파의 증가가 나타났고 GAD 65/67의 발현은 Withdraw 1일째에는 고용량 군에서 GAD의 발현이 대조군에 비하여 유의하게 증가하였으며 withdraw 7일째에는 고용량과 저용량도 군에서 GAD 발현증가가 확인되었는바 이러한 결과는 이 음식 추출물이 자연 수면을 증가시켰으며 이 음식을 투여한 후 수면이 변화할 수 있다는 것을 시사하며 수면의 증가는 GABA 활성을 통해 나타난다고 사료되는데 인삼은 오갈피나무과에 속하는 다년생 초본인 인삼의 뿌리로서 신선한 인삼을 수삼이라 하고 외피를 긁어내고 양건하거나 홍건한 것을 백삼이라 하며, 증제 후 건조한 것을 홍삼이라고 불리우고 있습니다

인삼은 우리나라의 대표적인 생약으로 성미가 달하고 비, 폐 2경에 작용하며, 대보원기의 요약이며 인삼의 성분은 약 60%의 탄수화물 8~15%의 조단백질 1~3%의 조지방4~6%의 회분 3~7%의 조 사포닌 그 외 미량성분들로 구성되어 있으며 주요 생리활성성분으로 인삼 사포닌 polyacetylene 항산화 활성을 갖는 페놀계 화합물 면역조절작용이 있는 산성 다당체 방사선 방어작용이 있는 인삼 단백질 간장 보호 작용을 하는 lignan계 화합물인 gomisin 인슐린 유사작용을 하는 산성펩티드 정유 성분으로 향기 성분인 sesquiterpene계 화합물 그리고 미량 alkaloid 등을 함유하고 있다고 알려져 있고 인삼의 생리활성은 중추신경 억제 및 흥분작용, 단백질 및 핵산 생합성 촉진 작용 조혈작용 동맥경화 예방 혈당 강하작용 항 피로 작용 등의 다양한 약리작용 및 임상효과가 발표되었으며 특히 동물에 스트레스를 부과하여 인삼이 항 스트레스 효능이 입증되었으며 다양한 스트레스 장애를 치료하는 효과가 있는 것으로 알려졌으며 생삼을 수세 찜 건조 및 정형의 공정 순으로 가공한 약재로 사포닌의 변형 아미노산의 변화 갈변화 등의 여러 화학적 변화를 거치게 된 이 음식은 열에 의해 생성되는 홍삼 특유 성분인 ginsenoside Rg3 Rg2 Rh1 Rh2 등이 암 예방 작용 암세포 성장 억제작용 혈압강하작용 뇌 신경 세포 보호 작용 항혈전작용 항산화 작용이 있다고 하여 홍삼만의 특이점 장점으로 주목받고 있지요

한편 수면은 개인의 안녕과 삶의 질에 영향을 주는 건강의 필수적인 구성요소로, 불충분한 수면으로 인한 수면장애는 불면증 호소와 낮 시간의 피곤을 초래함으로써 낮의 활동을 방해하고 삶의 질을 저하하는 건 이미 알려져 있고 이러한 불면증에 대한 치료는 우선 그 원인질환을 찾아내어서 치료하는 것이 중요하고 여러 가지 비약물요법이 활용되고 있지만 비약물요법이 불면증을 해소하는데 불충분한 때도 있기에 불면증 치료에 사용되는 진정수면제는 다양한데 여기에는 benzodiazepines barbiturates nonbarbiturate imidazopyridines cyclopyrrolones 항우울제 항히스타민제 melatonin 등이 있으며 현재 benzodiazepines 계열의 수면제들이 널리 사용되고 있으나 대부분 불면증에 대한 치료에 있어 수면제가 중요한 역할을 하지만 수면제에 의한 치료는 보조적인 것에 지나지 않는다고 하며 수면제의 사용으로 환자가 이에 대한 바람직하지 못한 의존을 하게 되거나 약물의존의 상태로까지 될 수도 있다는 염려도 있고 수면제의 사용이 증가함에 따라 점차 내성과 의존성 금단증상이 나타나게 되며 또한 습관적으로 수면제를 먹어왔던 불면증 환자의 경우 수면장애가 더욱 심화하고 있는 것으로 나타난 것으로 보아 허혈 및 약물로 인한 독성과 경련을 억제하고 할 스트레스 효능이 있다고 알려진 홍삼 추출물을 이용하여 수면에 미치는 영향을 연구한바 유의한 결과를 얻었기에 알리는 바이며 지금까지 확인한 결과로 이 음식은 GABA 또는 GAD의 발현을 조절하여 EEG 파와 수면 구조의 변화를 유발함을 확인할 수 있었으며 많은 천연식물 또는 그 추출물을 이용한 성분이 불면 치료에 쓰이고 있으며 홍삼 또한 위의 결과를 통하여 불면증 치료에 도움을 줄 수 있을 것으로 생각되기에 이번에 실행한 실험들과 도출된 결과들을 보면 이 음식의 항 스트레스 효과를 확인할 수 있었습니다.

홍삼의 이러한 효과를 좀 더 구체적으로 또한 약용 학적 메커니즘을 알아냄과 아직 밝혀내지 못한 효능을 알아내기 위하여 지속적인 실험이 필요하리라 사료됩니다만 확실한 건 효능이 있는 물질이 수면의 질을 높여준다는 결과가 도출되었고 물론 몸에 맞는 사람과 아닌 사람이 있을 수도 있기에 자신의 상태에 맞게 복용해야 하겠습니다.