학생이 해야할건 공부일까 잠일까?

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어린 학생일 때 잠을 잘자야하는 사실은 누구나 알고 있지만 그것이 실제로 지켜지지 않는 현실을 우리가 실제로 목도하는바 수면의 중요성에 대해 인지하고 있는것에 비해 실제의 행동에서는 그렇게 행동하지 않기에 성인,노약자 만큼이나 학생들의 수면조건이 얼마나 중요한지를 연구를 통해서 알아보고자 하는바 수면시간과 어린 인생들의 삶의 질에 상관관계를 파악하는 자료를 같이 보시도록 하겠습니다

 

미국의 국립수면재단에서는 청소년의 적정 수면시간을 8-10시간으로 권고하고 있고 제13차 청소년 건강행태 온라인조사에 따르면 국내 고등학생의 수면시간은 5.7시간으로 나타났으며 8시간 이상의 적정 수면시간을 취하고 있는 우리나라 고등학생은 일반계 0.03%, 특성화고 11.2%로 미국의 고등학생 30.4%에 비해 8시간 이상 적정 수면시간을 가지는 비율이 현저히 낮은 걸 알 수 있는데 이러한 청소년기의 수면 부족은 비만 제2형 당뇨 자살 충동자동차사고 학업 성적 저하를 초래하게 되며 청소년기의 수면은 뇌가 발달하는 데 큰 영향을 미치며 집행기능을 하는 전두엽 피질은 청소년기에 발달한다고 보고되었기에 청소년에서 수면시간이 부족하면 전두엽 피질의 활동이 저하되어 의사 결정력, 문제해결력, 감정 관리 능력에 영향을 끼치므로 인해 충동 조절, 규제에 대한 판단력이 저하되어 건강 위험 행동을 선택한다고 보고되었는데 여러 선행연구에서 수면 부족과 건강 위험 행동은 관련이 있는 것으로 나타났으며 국내 연구에서 수면시간과 흡연, 음주율이 관련이 있는 그것으로 나타났고 국외 선행연구에서 수면시간과 흡연, 음주, 약물 사용이 관련이 있다고 보고되었습니다

 

 

수면시간은 탄산음료와 가당 음료 섭취율과 신체활동, 아침 식사와 관련이 있다고 나타났으나 국내에서 청소년들 대상으로 수면시간과 관련된 연구 중 정서에 관한 연구는 있지만 건강 위험 행동과의 관계성에 관한 연구는 부족하여 이에 관한 연구가 필요한 실정이기에 본 연구는 국내 청소년을 대상으로 실시한 청소년 건강행태 온라인조사 자료를 이용하여 우리나라 고등학생의 수면시간과 위험 행동과의 관계를 조사하고 올바른 수면 습관을 유도하여 고등학생의 건강증진을 위한 기초자료를 만들어야 하는데 고등학생의 수면시간과 건강 위험 행동의 관계를 파악할 필요성이 있으며 구체적인 목적은 다음과 같은데 고등학생의 수면시간을 파악해야 하고 고등학생의 건강 위험 행동을 파악해야 하며 고등학생의 수면시간과 건강 위험 행동의 관계를 파악하겠고 미국의 국립수면재단에서는 청소년의 적정 수면시간을 8-10시간으로 권고하고 있지만 제13차 청소년 건강행태 온라인조사에 따르면 국내 청소년의 평균 수면시간은 6.3시간이었으며 중학생 7시간, 고등학생 5.7시간으로 나타났고 수면시간이 8시간 미만인 중학생의 비율은 74.8%, 일반계 고등학생 97.7%, 특성화고 학생 89.8%로 나타났으며 미국의 고등학생의 수면시간을 보면 6시간 이상이 83.4%, 6시간 미만이 17.6%로 보고되었는데 이와 같은 연구 결과를 보면 우리나라 청소년의 수면시간이 미국 청소년에 비해 짧다는 것을 알 수 있고 이는 한국・미국・일본・중국 4개국 중 최하위를 기록, 청소년들의 불충분한 수면이 심각한 수준인 것으로 나타났지요

 

 

수면은 낮 시간 동안 신체적, 정신적 피로에서 회복시키고 밤 동안에 휴식을 취함으로써 항상성 유지 및 정상적인 에너지를 보존하기 위한 필수적인 생존전략이기 때문에 청소년기의 수면은 중요한 공중 보건 문제이며 뇌 발달에 특히 중요한바 잠을 자는 논렘수면 동안에는 뇌와 몸에 휴식을 주는 여러 호르몬이 분비되고 성장호르몬은 아이들이 깊은 잠을 잘 때 분비되며 어른이 되면서 신체 회복과 피로회복의 기능을 하며 프로락틴 호르몬은 림프구와 결합하여 항 스트레스 물질 분비를 증가시키고 감각을 단련하는 역할을 하기에 잠을 자는 동안에 분비되는 갑상선 호르몬은 식욕부진과 체중감소, 신경과민 등의 조절에 관여하여 성호르몬의 분비를 촉진하는 황체호르몬도 잠을 자는 동안 많이 분비되므로 사춘기에는 안정적인 수면이 반드시 필요하며 수면 부족은 leptin의 분비를 저해하고 ghrelin의 분비를 촉진시켜 식욕 상승으로 인한 비만을 초래하기도 하며 전두엽 피질의 기능을 저하 의사 결정, 문제 해결, 계획, 시간 관리, 자기 감시, 선택적 주의, 충동 통제, 그리고 규제에 영향을 미치는 한편 청소년의 수면 부족은 부정적인 기분과 감정적 반응이 고조되며, 정서적 처리의 어려움도 함께 나타나 수면 부족은 우울증, 불안과 같은 정신 질환에 영향을 미치며 비만 제2형 당뇨 우울 자살 충동자동차사고 학업 성적 저하를 초래하기 마련하고 선행연구의 고찰 결과 부족한 수면시간은 청소년에게 부정적 영향을 미치는 것으로 나타났습니다

 

결과적으론 수면시간과 흡연 약물 경험 아침식사 고카페인 음료 가당 음료 신체활동이 관련성이 있었고 단 변량에서 차이가 난 변수를 다중로지스틱 회귀분석으로 분석한 결과 수면시간이 부족한 그룹에서 흡연 약물 경험 고카페인 음료 섭취가 증가하였고 신체활동이 부족하였기에 향후 긍정적인 조사 방법을 통해 수면시간이 부족한 고등학생에 있어 발생하는 건강 위험을 파악하는 연구를 좀 더 진행해야 할 것으로 보입니다