오늘날 수면 장애라는 개념은 아주아주 생각보다 흔한 개념이 되어 버렸고 잘 자고 싶은 인간의 욕망은 예로부터 변한 바가 없기에 이 상황에 맞춰 수면 장애를 치료하고자 각종 요법과 각종 약품이 쏟아져 나왔으나 부작용이라든지 결국 몸에는 부자연스러운 성분들일 수밖에 없기에 사용은 하지만 불안할 수밖에 없는 이 현실에 아주 괜찮은 자연에서 나온 잠을 도와주는 식품이 있습니다

수면 장애는 30년 전까지만 해도 특별한 진단 과정을 거치지 않고 수면제 처방만으로 치료되어 왔으나 최근에는 수면 및 각성에 대한 질환이 새롭게 분류되고 있고 수면 장애는 새로운 임상 의학의 분야로 자리 잡고 있으며 수면의 상태나 수면의 단계는 뇌파 안전도 근전도의 특징적인 소견으로 구분하며 이런 전기 생리학적 방법으로 수면 및 각성 상태의 지표를 연속적으로 기록하는 것을 수면다원 검사라고 하는데 수면다원 검사로 수면을 빠른 안구운동을 나타내는 REM 수면 빠른 안구운동이 나타나지 않는 NREM 수면의 두 가지의 형태로 분류하며 NREM 수면은 다시 4단계로 나누는데 단계의 진행에 따라 각성에 대한 역치가 증가하고 뇌파가 느려지는 것이 특징이고 REM 수면은 매 90~120분마다 주기적으로 일어나는바 제1단계는 수면시간의 2~5%를 제2단계는 45~55%를 제3 단계는 8% 제4 단계는 10~15%를 차지하며 REM 수면은 20~25%를 차지하는데 키 지능 신발크기 등 개개인의 다양한 특성만큼이나 일반인들의 수면 요구는 정규 곡선을 이루고 소수의 사람은 적게 다른 소수의 사람은 많게 대부분은 중간 정도의 수면을 필요로 합니다

대부분의 수면 전문가들은 압도적인 대다수의 사람들이 최상의 기능을 하는데 최소한 7시간 30분의 수면이 필요하다고 생각하지만 현대인들은 여러 가지 이유로 충분한 수면을 하고 있지 못하고 있고 수면 빚이 누적되면서 여러 가지 문제가 생기는데 야간 수면의 어려움에 의해 생기는 것으로 보이는 주간의 증상들이 보고되고 가벼운 경우 주간 증상들은 피로 기분의 저하 짜증 막연한 불쾌감 인지기능 저하 등으로 나타나고 있고 성인에서는 만성 불면증이 사회적 직업적인 기능을 해치고 삶의 질을 저하할 수 있으며 어린이의 경우에는 학업성취능력의 저하를 유발할 수도 있으며 어떤 환자들에서는 근육 긴장 위장장애 두통과 같은 신체적인 증상들 또한 불면증과 연관되어 있을 수 있으며 더 심한 불면증의 형태를 가진 다른 사람들에서는 정신장애뿐만 아니라 교통사고나 작업장에서 사고의 위험이 증가할 수 있으며 불면증은 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도 불구하고 수면의 시작과 지속 공고화 질에 반복되는 문제가 있고 그 결과 주간 기능의 장애를 유발하는 상태로 정의되는바 적절한 수면의 기회 지속하는 수면의 문제 동반되는 주간 기능 장애의 세 가지 상태는 함께 불면증이라는 용어로 정의를 내릴 수 있겠습니다

수면제의 부작용은 졸음 기면 숙취 건망증 등이 있는데 특히 수면제를 다량 복용한 후에 많이 나타나고 보행환자는 부작용이 많은 약을 먹은 후 정신적 민첩성 판단력 신체 협동이 필요한 활동을 수 시간 동안 피해야만 하게 되고 폐 부전증 환자는 조심해서 수면제를 복용하며 드물게 피부발진과 위장 장애가 일어나는바 노인은 소량일지라도 어떤 수면제든지 복용하면 불안 흥분 또는 섬망과 치매가 악화할 수 있기에 대부분 환자는 수면제를 허용치 이상 많이 복용하고 불명료한 언어 협동 운동 실조 떨림 안진이 보이면 과잉 복용을 의심하며 필요하면 여러 약의 혈청 농도를 측정하게 되고 다른 중추신경 억제제와 함께 수면제를 복용하면 효과에서 중독성이 나타나게 되기 때문에 그러므로 이런 약물을 병용할 때는 수면제의 양을 줄이는 게 일반이지요

실험 결과 상추는 수면의 질을 개선하는데 효능이 있는 것으로 판단되며 특히 주관적인 수면의 질 수면 잠복 수면 기간 낮시간기능 장애에 효능이 있는 것으로 보이며 성인이 1일 1회 30g 정도의 상추만 가지고도 수면의 질을 개선하는 효능이 있음을 알게 되었으니 진정작용이 있다고 알려진 상추가 수면 장애 환자에서 수면의 질을 향상하는가를 알아본 결과 무작위 추출 단순 맹검 플라시보통제의 방법을 사용하였고 수면 장애 환자 49명을 상추 투여군 대조군으로 나누어 대상으로 연구를 진행한 결과 상추 추출액은 수면 장애 환자에서 수면의 질을 향상했으며 부작용은 없었으니 불면증에 시달리시는 분에게 상추는 과히 신의 선물이라고 말 할 수 있을 것 같네요