달리기의 효능, 러닝을 해야하는 7가지 이유

달리기가 몸매를 만드는 좋은 방법이라는 것은 누구나 알고 있지만, 이는 또한 신체의 거의 모든 부분에 도움이 되고 기분을 고양시킬 수 있습니다. 하루 중 가장 좋아하는 시간이든 스스로 해결해야 하는 시간이든 상관없이 이점은 부인할 수 없습니다. 다음에 달리기를 건너뛸 생각이 들 때 엉덩이를 밖으로 빼내야 하는 다음 7가지 이유를 생각해봐야 합니다.

 

목차

 

러닝의 효과 1. 건강향상

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믿거나 말거나 달리기는 실제로 전반적인 건강 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 달리기는 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 폐 기능과 사용을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 달리기는 면역 체계를 강화하고 혈전 발생 위험을 낮출 수 있습니다.

 

러닝의 효과 2. 질병을 예방

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여성의 경우 달리기는 실제로 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘날 많은 의사들은 당뇨병, 고혈압, 골다공증의 초기 단계에 있는 사람들에게 달리기를 권장하며 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 동맥이 탄력을 유지하도록 돕고 심장을 강화함으로써 심장마비를 겪을 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

 

러닝의 효과  3. 체중을 감량

달리기는 체중을 감량하거나 유지하기 위한 최고의 운동 중 하나입니다. 여분의 칼로리를 태울 수 있는 최고의 방법이며 분당 소모된 칼로리 측면에서 크로스컨트리 스키 다음으로 두 번째로 효과적인 운동이라는 것을 알게 될 것입니다.

 

러닝의 효과  4. 자신감 향상

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달리기의 모든 이점이 육체적인 것은 아닙니다. 달리기는 자신감과 자존감을 눈에 띄게 향상할 수 있습니다. 목표를 설정하고 달성함으로써, 당신은 훨씬 더 행복하게 느낄 수 있는 권한 부여의 더 큰 감각을 스스로에게 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

러닝의 효과  5. 스트레스 해소

스트레스는 실제로 많은 건강 및 기분 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 식욕과 수면의 질을 감소시킬 수 있습니다. 달릴 때 신체가 과도한 에너지와 호르몬을 사용하도록 강요합니다. 달리기는 또한 긴장성 두통이 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

러닝의 효과  6. 우울증 감소

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우울할 때 가장 마지막으로 하고 싶은 일은 일어나서 달리기를 하는 것입니다. 그러나 단 몇 분만 달리면 뇌가 자연스럽게 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 사실, 달리기와 같은 운동보다 우울증을 더 낫거나 더 빠르게 치료할 수 있는 것은 세상에 거의 없습니다.

 

러닝의 효과  7. 무릎과 허리를 개선

이것은 많은 사람들이 믿기 어려운 실행 중인 이점 중 하나입니다. 그들은 달리기가 관절에 좋지 않은 충격을 주는 스포츠라고 생각합니다. 게다가 무릎 통증이 생겨 자전거로 전환해야 했던 몇몇 주자를 모두 알고 있습니다. 충분히 사실이지만, 앉아 있고 기형적인 성인이 평균적으로 대부분의 주자보다 무릎과 허리 문제가 더 심한 것도 사실입니다. 연구원들이 유럽 전역에서 며칠 동안 2,700마일을 달린 주자의 무릎을 조사했을 때 극도의 달리기 부담은 대퇴 슬개 관절[무릎 관절] 조직에 부정적인 영향을 미치지 않는 것 같다는 사실을 발견했습니다.