탈모에 좋은 음식 및 생활습관 12가지

탈모는 진짜 모두의 적이지만 나이가 들면서 피할수 없는 공포의 대상입니다. 절대로절대로 그 누구도 피하고 싶지만 잘 피해지지 않는 무서운 녀석이기도 합니다만 그래도 잘 다스려서 머리카락을 유지하고 싶은건 저 뿐만이 아닐겁니다. 최근에는 젊은 연령층에서도 탈모라는게 자주 발생하기도 하고 백신 후유증으로 머리카락이 빠진다는 이야기 때문에 최근에 탈모에 좋은 음식이나 습관이 화제가 되고 있는것이 현실입니다. 30대는 키,얼굴 보다 머리카락이라는 말이 있듯이 반드시 정보해야하는 이 탈모라는 녀석에 대해 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

탈모에 좋은 음식과 생활습관 12가지

 

건강한 모발을 위해 생선과 견과류 섭취

출처-unsplash

몸에 좋은 동일한 영양 식품이 더 강하고 건강한 모발을 촉진합니다. 연어와 견과류를 듬뿍! 단백질과 오메가-3 지방은 건강한 두피를 만드는 데 도움이 됩니다. 잎이 많은 채소, 콩, 당근도 머릿단에 좋습니다. 빠른 체중 감량을 목표로 하는 유행 다이어트에 주의하십시오. 그들은 몸에서 중요한 영양소를 굶어죽게 만들 수 있으며, 이는 머리카락이 잘 빠지거나 탈모를 유발할 수 있습니다.

미지근한 물로 피부 보호

뜨거운 물은 천연 컨디셔너 역할을 하는 보호 오일을 제거할 수 있습니다. 그리고 머리카락의 자연스러운 광택이 사라질 수 있습니다. 그렇다고 해서 칙칙한 머리카락을 피하기 위해 찬물로 샤워를 해야 하는 것은 아닙니다. 대신 미지근한 물로 머리를 감아 봅시다. 샴푸를 하는 동안 두피를 마사지하여 부드럽게 해줍니다.

단백질로 갈라진 끝을 고치기

뜨거운 도구로 머리를 자주 스타일링하거나 염색, 표백 또는 파마를 많이 하면 모발의 보호 외층이 손상될 수 있습니다. 결과는 분할 끝입니다. 고맙게도 손상을 치료하는 데 도움이 되는 헤어 제품이 있습니다. 단백질이 함유된 컨디셔너를 찾으십시오. 그들은 모간으로 가라 앉고 갈라진 끝을 수리합니다. 수정은 다음 샴푸까지만 지속되므로 정기적으로 사용해야 합니다.

기름으로 비듬을 치료하지 않기

비듬은 어깨까지 내려오는 하얀 부스러기에도 불구하고 전혀 건조한 피부가 아닙니다. 두피의 경미한 피부 질환이 원인입니다. 두피에 기름을 문지르면 악화될 수 있습니다. 약이 포함된 샴푸는 약국이나 피부과에서 가장 좋은 해결책입니다. 샴푸를 5분 동안 그대로 두어 두피에 스며들도록 합니다. 철저히 헹구십시오.

 

탈모를 방지하기 위해 브러시를 적게

출처-unsplash

하루에 100번의 브러시 스트로크에 대한 신화를 믿지 마십시오. 너무 많이 빗으면 털이 빠집니다. 일부 탈모는 정상입니다. 대부분의 사람들은 매일 50~100개의 머리카락을 잃습니다. 이들은 성장을 멈추고 휴식 단계에 도달했습니다. 머리카락이 평소보다 더 많이 빠지지 않도록 하려면 끝이 볼 모양의 강모가 있는 브러시를 사용하십시오. 젖은 머리를 빗지 마십시오. 대신 빗을 사용하십시오.

 

탈모 브랜드가 지갑을 털어가도록 두지 말자

특수 제품에 지출한 추가 비용으로 실제로 무엇을 얻고 있습니까? Consumer Reports 는 1,700개의 포니테일 샘플로 제품을 테스트한 결과 값비싼 샴푸가 더 싼 샴푸보다 나을 것이 없다는 것을 발견했습니다. 무엇을 사야합니까? 지성 모발, 가는 모발 또는 염색 모발용과 같이 모발 유형에 맞게 설계된 샴푸와 컨디셔너를 선택하십시오.

 

겨울에도 잔잔한 프리즈

습도는 곱슬머리를 유발하는 랩을 얻습니다. 그러나 공기가 건조할 때 정전기가 더 많이 발생합니다. 이것은 곱슬머리가 겨울철과 남서부의 사막 기후에서도 날아간다는 것을 의미합니다. 정전기를 멈추기 위해 컨디셔너를 사용하십시오. pH 균형이 잡힌 샴푸는 염색되거나 화학 물질로 인해 푸석푸석한 모발의 곱슬거림을 진정시킬 수 있습니다. 극단적인 색상 변경 방지 아마도 당신은 항상 금발을 원했던 갈색 머리이거나 더 어두워지고 싶어하는 금발일 것입니다. 더 극단적인 색상 변화로 인해 모발이 손상될 위험이 있다는 점에 유의하십시오. 일부 피부과 의사는 본연의 색과 3가지 색조를 유지하도록 권장합니다.

 

헤어 드라이어에게 휴식을 주세요

출처-unsplash

잦은 드라이는 모발에 무리를 주고 실제로 탈모로 이어질 수 있습니다. 드라이기로 말리면 불을 줄인다. 가는 모발은 특히 열로 인한 손상에 민감하지만 두꺼운 갈기라도 부드러운 관리가 필요합니다. 스타일링 전 컨디셔너나 열 스타일링 제품으로 모발을 보호하세요. 태양은 피부보다 머리카락에 더 친절하지 않습니다. 햇빛에 노출되면 특히 염색 처리된 모발이 건조해질 수 있습니다. 광범위한 자외선 차단 기능이 있는 가벼운 헤어 스프레이를 사용하거나 태양이 가장 강할 때 모자를 쓰십시오. 여름 트리밍을 자주 하면 끝이 건강해 보일 수 있습니다.

수영하기 전에 샤워하기

수영장에 들어가기 전에 머리를 헹구거나 수영모를 착용하여 염소 손상을 방지하십시오. 머리카락이 이미 물에 젖어 있으면 화학 물질이 가득한 수영장에서 충분히 흡수되지 않습니다. pH 균형 헤어 제품을 사용하여 모발을 더욱 보호하십시오.

스타일링에서 벗어나기

마치 피부를 위해 쉬는날 아무것도 바르지 않는게 방법이듯이 머리가 좋은 날을 위해 할 수 있는 최선은 아무것도 하지 않는 것입니다. 머리카락을 잡아당기고, 빗고, 빗고, 말리고, 화학적으로 처리하면 모발이 손상됩니다. 격렬한 수건 건조도 모발을 손상시킬 수 있습니다. 젖은 머리카락을 수건으로 부드럽게 닦아냅니다. 손상된 모발이라면 스타일링을 잠시 쉬세요. 손상된 모발이 자라나면서 새로운 모발이 건강하게 자랄 것입니다.

머리카락의 변화에 예의주기하기

푸석푸석한 머리카락이나 평소보다 훨씬 더 많은 머리카락이 빠지는 것과 같은 갑작스러운 머리카락 변화는 드문 경우지만 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 일부 의약품도 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리카락에 극적인 변화가 감지되면 피부과를 방문하십시오.