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스트레칭의 이점과 해야하는 이유 자기도 모르는 사이에 우리 중 많은 사람들이 침대에서 일어나기도 전에 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 근육의 비자발적 스트레칭을 패닉신뢰할 수 있는 출처. 근육 긴장을 완화하기 위해 대부분의 동물 유형에서 볼 수 있는 행동입니다. 일정 기간 활동하지 않은 후 스트레칭보다 기분이 좋아지는 활동은 거의 없습니다. 스트레칭은 부상 위험을 줄이고 평온함을 유발할 수 있으며 순환을 개선하는 것으로 생각됩니다. 스트레칭이 왜 좋은지 설명하고 이점을 살펴보고 정기적으로 할 수 있는 간단한 스트레칭의 예를 제공합니다. 스트레칭이 기분 좋은 이유 인간은 고통을 유발하는 것을 피하고 기분이 좋은 활동을 추구하는 자연스러운 경향이 있습니다. 스트레칭 도 예외는 아니다. 신체의 자연스러운 보상 시스템은 스트레칭을 기분 좋게 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 8.
최대한 빠르게 다이어트 하는 3가지 요령 의사가 권장하는 경우 안전하게 체중을 줄이는 방법이 있습니다. 가장 효과적인 장기적 체중 관리를 위해서는 매주 1~2파운드의 꾸준한 체중 감량이 권장됩니다. 즉, 많은 식사 계획은 배고프거나 불만족스럽게 만듭니다. 이것이 당신이 더 건강한 식단을 유지하기 어렵다는 것을 알게 되는 주요 이유입니다. 간단한 3단계로 빠르게 체중을 줄이는 방법 그러나 모든 다이어트에 이러한 효과가 있는 것은 아닙니다. 저탄수화물 다이어트와 홀푸드, 저칼로리 다이어트는 체중 감량에 효과적이며 다른 다이어트보다 고수하기 쉬울 수 있습니다. 다음은 건강한 식생활과 잠재적으로 낮은 탄수화물을 사용하여 체중을 줄이는 몇 가지 방법이며 다음을 목표로 합니다. 식욕을 줄이십시오 빠른 체중 감소를 유발 동시에 신진대사 건강을 향상 을 신경.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 5.
사계절 내내 건강을 유지하는 5가지 실내 운동 겨울에도 하는 실내운동 5가지 기온은 공식적으로 영하로 떨어졌고 땅은 눈과 얼음으로 뒤덮였습니다. 당신은 대부분의 아침에 체육관에 도착하기 위해 알람을 설정합니다. 하지만 쉽게 집에서 5가지 실내운동을 할수 있습니다. 실내에서도 운동해야는 이유 하지만 겨울에도 운동 루틴을 따라야 하는 충분한 이유가 있습니다. 주당 150분의 중간 강도의 유산소 활동 또는 75분의 격렬한 유산소 활동을 권장합니다. 그들은 또한 건강을 위해 이틀 동안 중강도에서 고강도 근육 강화 활동을 권장합니다. 운 좋게도 이러한 요구 사항을 충족하기 위해 겨울 날씨를 피할 필요조차 없습니다. 거실에서 편안하게 이 5가지 근력 운동 동작을 수행할 수 있습니다. 일주일에 중간 강도 또는 고강도 유산소 운동을 여러 번 추가하면 봄까지 건강을.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 2.
운동하기 싫은때 대체 활동 목차 건강한 몸은 항상 선망의 대상이고 자신이 그 대상이 되었을때의 뿌듯함은 이루 말할수 없습니다. 하지만 사람은 인내심의 한계가 있고 가끔은 쉬고 싶기 마련입니다. 하지만 동시에 우리의 심장을 뛰게 만들고 싶은 욕망이 동시에 들기 마련입니다. 그래서 오늘은 운동은 하기 싫은데 죄책감을 덜어주는 활동을 알아보겠습니다. 비디오 게임 펜싱, 복싱, 댄스, 가상 테니스, 농구 및 기타 스포츠를 할 수 있습니다. 한 연구에서 판타지 롤플레잉 게임을 하는 동안 특수 매트 위에서 걷고, 뛰고, 기어오르는 사람들은 같은 시간을 러닝머신에서 보낸 사람들보다 더 많은 운동을 했습니다. 보너스로, 활동적인 게임을 하면 "비게임" 운동을 할 가능성이 더 높아집니다. 허드렛 일 한 번에 두 가지 작업을 수행하고 싶으십니까? .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 9.
암이 의심되는 증상 10가지 현대인들에게 암은 아주 밀접한 질환이 됬습니다. 그냥 방심하고 넘기기에는 아주 밀접한 질환이 되었기에 미리미리 알고있으면 아주 도움이 될만한 암 증상 10가지를 가져와 봤습니다. 한번 보시고 자신의 건강에 문제가 있는건 아닌지 자가진단을 한번 내려보도록 합시다. 목차 피부의 변화 피부의 새로운 반점이나 크기, 모양 또는 색이 변하는 반점은 피부암의 징후일 수 있습니다. 다른 하나는 신체의 다른 모든 부분과 동일하게 보이지 않는 부분입니다. 비정상적인 표시가 있으면 의사에게 피부를 확인하도록 해야합니다. 그들은 검사를 하고 암세포를 자세히 살펴보기 위해 작은 조각(생검이라고 함)을 제거할 수 있습니다. 잔잔한 기침 담배를 피우지 않는다면 잔잔한 소리가 나는 기침이 암의 징후일 가능성은 거의 없습니다. 일반.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 2.
달리기의 효능, 러닝을 해야하는 7가지 이유 달리기가 몸매를 만드는 좋은 방법이라는 것은 누구나 알고 있지만, 이는 또한 신체의 거의 모든 부분에 도움이 되고 기분을 고양시킬 수 있습니다. 하루 중 가장 좋아하는 시간이든 스스로 해결해야 하는 시간이든 상관없이 이점은 부인할 수 없습니다. 다음에 달리기를 건너뛸 생각이 들 때 엉덩이를 밖으로 빼내야 하는 다음 7가지 이유를 생각해봐야 합니다. 목차 러닝의 효과 1. 건강향상 믿거나 말거나 달리기는 실제로 전반적인 건강 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 달리기는 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 폐 기능과 사용을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 달리기는 면역 체계를 강화하고 혈전 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 러닝의 효과 2. 질병을 예방 여성의 경우 달리기는 실제로 유방암 위험.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 1.
체력이 좋아지는 방법 5가지 공유 마라톤 훈련을 하든 집에서 유아 를 쫓아 다니 든 더 많은 체력을 원할 이유가 많이 있습니다. 흔히 지구력이라고 하는 체력은 오랜 기간 동안 육체적 또는 정신적 노력을 지속할 수 있는 능력입니다. 최근에 개인적인 에너지 위기를 겪고 있다면(공과금을 처리하는 것 외에) 지구력을 개발하는 것이 활력을 회복하는 방법일 수 있습니다. 지금 당장 스태미나를 높일 수 있는 5가지 간단하지 않은 방법을 시도해 볼것을 권합니다. 체력이 좋아지는 방법 5가지 목차 1. 회복 시간 및 저항 감소 근지구력을 키우려면 세트 사이의 회복 시간을 30~90초로 제한해야합니다. 한 단계 업그레이드하고 싶으신가요? 회복 시간과 체중 을 한 단계 낮추는 것을 권합니다. 근력 강화 및 연구 저널(Journal of Strength Co.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 30.
기초 근력 운동을 하면 생기는 이점 근력 운동을 해야하는 이유 유산소운동이냐 근력운동이냐라고 물어보면 단연코 근력운동이라고 말씀드리겠습니다. 이유야 여러가지가 있지만서도 근력운동이 주는 이점이 훨씬 크다고 보기 때문입니다. 물론 유산소운동이 필요없다고 말씀드리는것은 아니지만 그래도 얼마전 읽은 최강의 식사에서도 그렇고 경험상도 그렇고 만약 둘중 하나만 골라야 한다면 고민하지않고 근력 운동을 고르겠습니다. 기초 근력이 만들어져있지 않으면 여러모로 삶의 질이나 생활이 힘들수도 있는데요. 근력트레이닝을 해야하는 이유 즉, 하게 되면 생기는 이점에 대해서 한번 설명해보도록 하겠습니다. 목차 근력트레이닝의 이점 근력 운동 대 유산소 운동 이 두가지 운동 유형의 가장 큰 차이점은 신체에 미치는 영향입니다. 역기를 들어 올리거나 세라밴드 같은 저항형 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 20.
운동을 해야하는 이유가 12가지나??? 당신이 운동을 해야하는 이유 근력운동이던 유산소운동이던 세상천지에 운동이란것이 필요없거나 이게 몸에 좋다는 소리를 안들어본 사람은 온 지구촌을 둘러봐도 방금 태어난 신생아나 어디 산간오지나 문명의 혜택을 받지 못한 사람정도 밖에는 없을것입니다.그럼에도 불구하고 운동하지 않는 사람은 너무나 많을것이고 이 글을 읽고 있는 당신조차 운동을 하고 있는지 아닌지 나는 모르지만 사람이라면 운동을 반드시 해야만 합니다.왜냐하면 그 이유를 제가 이제 12가지나 알려드릴것이기 때문입니다. 운동을 하고 계신분들은 내가 잘 하고 있구나 생각하시면 되고 안하시는분들은 이제 부터 알아가시면 되겠습니다. 목차 운동을 해야하는 12가지 이유 기분이 좋아짐 짜증이 많은 당신! 움직여야 합니다. 왜냐면 운동을 하면 더 행복해지기 때문.. 공감수 1 댓글수 1 2021. 11. 20.

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