잘 자는데 도움이 되는 000테라피
생활 수준 향상과 의학발전으로 국민의 기대 수명이 연장되면서 중년 이후 삶의 질에 관한 관심이 증가하고 있고 2014년 통계청 자료에 의하면 우리나라의 기대 수명은 2030년 남성이 79.8세 여성이 86.3세로 해마다 증가하고 있고 인구의 고령화로 인해 고혈압 당뇨병 등 만성질환 발생이 증가하고 있어 기대 수명의 증가가 건강 수명의 증가로 이어지지 못하고 있는데 이것을 해결하기 위해 아로마 테라피에 대해 관심을 가져보는 것도 괜찮지 않을까 하는 생각이 듭니다
노년기의 건강한 삶을 위하여 중년기의 건강관리는 매우 중요하고 스트레스는 신체적 부담감을 주는 압박감으로 인하여 신체에 비특이적인 반응이 일어나는 것이며 스트레스는 성별과 나이와 관계없이 누구나 경험하는 생활의 한 부분이고 그중에서 중년기는 자녀가 성장하여 부모 곁을 떠나는 변화를 겪는 시기로 특히 여성들은 중년기에 폐경을 접하게 되고 다양한 정신 신체적 증상을 경험하게 되며 중년 여성은 이러한 환경적 변화들을 스트레스로 인식하게 되며 이로 인해 스트레스 지수가 높고 주관적 스트레스 지각이 높을수록 스트레스 증상이 높게 나타나고 스트레스는 대사증후군과 관련성이 있는 것으로도 알려져 있으며 중년 여성의 심뇌혈관 질환 관련 요인에서 스트레스는 심뇌혈관질환의 위험요소 중 하나이고 그리고 중년 여성은 폐경을 경험하면서 대사증후군의 유병률이 높아지는데 이는 복부의 지방 축적과 인슐린 저항성 등의 기전에 의한 것이며 폐경 후 고혈당은 심뇌혈관질환으로 인한 사망을 예측하는 요인으로 보고되고 있습니다
중년 여성의 삶의 질 저하에 미치는 요인을 탐색한 결과 스트레스 과소 수면 대사증후군이면 삶의 질이 낮게 나타났다고 보고하였고 중년 여성의 스트레스는 피로에 직접적인 영향을 미치며 수면장애가 나타날 수 있으며 중년 여성의 스트레스 점수가 높을수록 피로 정도가 높았고 갱년기 증상인 신경 내분비계 변화를 경험하면서 신체적 정신적 변화로 수면장애가 올 수 있으며 피로에 가장 많은 영향을 미치는 요인 중 하나는 스트레스이고 잠의 질이 피로와 관련이 있으며 스트레스는 혈당 및 잠의 질에도 관련이 있어 중년 여성의 스트레스 혈당 피로 및 잠의 질은 서로 관련이 있다고 볼 수 있으니 그러므로 중년 여성의 건강을 유지하기 위해서 스트레스 혈당 피로를 감소시키고 잠의 질을 높이려는 방법이 필요하며 잠의 질을 높이려는 방법으로 여러 치료법이 있으며 그중 아로마요법은 스트레스 피로를 감소시키고 잠의 질을 높일 수 있다고 하였습니다
그러므로 본 연구에서는 아로마테라피로 스트레스 완화 수면 증가 혈당 감소에 효과가 있는 에센셜 오일을 선택하여 그 효과를 확인하고자 하였으며 아로마테라피 적용방법은 지속적인 효과 유지를 위하여 흡입방법 및 복부 마사지 방법을 선택하여 적용하고자 하였고 아로마 오일은 라벤더 제라늄 시나몬 그레이프 후룻 네롤리 일랑일랑을 선정하였으며 라벤더는 안정 진정에 효과적이고 제라늄은 호르몬 조절 효과 시나몬은 혈당 조절 그레이프 후룻은 이뇨작용 네롤리는 스트레스 완화 일랑일랑은 부교감 신경 활성화에 효과적이며 스트레스 혈당 관계는 스트레스 상황 식이 섭취 일주기 변화 등 여러 요인에 의해 변하기 때문에 그 관계를 이해하고 측정하는 것은 매우 어렵고 특히 혈당은 간이 혈당측정기나 혈청검사를 통해 순간의 혈중 내 포도당 수준을 알 수는 있으나 이 또한 여러 요인에 영향을 받기 때문에 지속적인 혈당 수준을 파악하기 어렵습니다
혈당의 변화가 나타난 당뇨 전 단계 중년 여성을 대상으로 아로마테라피가 스트레스 혈당 피로 및 잠에 미치는 효과를 검증하고 건강한 중년기를 유지하기 위한 간호 중재 방안을 모색하기 위한 기초자료를 마련하고자 시도되었다는 아로마 에센셜 오일의 흡입과 자가 복부 마사지가 피로 수면에 미치는 효과를 확인하고자 하였고 대상자가 지각하는 피로 점수 잠의 점수를 실험 전 1주 2주 후 3회 측정하였으며 실험 처치 후 실험군이 대조군보다 지각된 피로 점수는 유의하게 감소하였으며 수면은 유의하게 향상되었고 이러한 연구 결과는 여성 노인을 대상으로 발 반사 마사지를 시행하여 피로 점수를 유의하게 감소하였음을 보고하였고 농촌의 중년 여성을 대상으로 라벤더 페퍼민트 파인을 사용하여 발 마사지를 시행한 결과 실험군의 피로가 유의하게 감소된 것 라벤더와 스위트오렌지 기름을 이용한 혈액 투석환자의 피로 감소 효과와 일치하는 결과이며 지역사회 노인의 만성 통증과 수면 점수가 향상되었고 골관절염 여성의 수면장애에 효과가 있었고 라벤더 오일을 이용하여 중년 여성의 수면장애를 감소시켰고 라벤더 마조람 일랑일랑을 이용한 아로마 흡입 후 수면장애가 감소했다는 연구와 일치하였습니다
라벤더는 본태성 고혈압 환자의 수면을 향상시켰고 중년 여성의 수면장애를 개선하는 효과가 있고 라벤더 성분 중 리날룰은 진정작용에 관여하고 고대부터 스트레스를 감소하고 수면 감소에 사용되어 왔으며 에스테르는 강력한 항경련작용과 근육 이완작용과 중추신경계를 억제하는 작용을 하며 본 연구에서는 두 가지 성분의 상호작용으로 잠을 증진하는 것으로 생각되며 흡입은 호흡을 통해 전신에 흡수되는 가장 빠른 방법이며 마사지는 근육을 자극하고 이완시켜 혈액과 림프액의 순환을 돕는바 대부분의 아로마 에센셜 오일은 피부를 따뜻하게 해 주고 몇 가지를 제외하고 지방에 녹기 때문에 혈액의 통과가 용이하고 자가 복부 마사지는 마사지를 통해 혈액순환과 신진대사를 높여주고 라벤더 일랑일랑의 진정 이완작용이 심리적 긴장 완화에 도움이 되고 잠들기 전 마사지를 통한 이완작용은 수면 증가에 효과적이라고 생각할 수 있습니다
결론적으로 라벤더 에센셜오일과 함께 사용된 오일의 흡입자가 복부 마사지가 중년 여성의 주관적 스트레스 피로를 감소시키고 수면 증진에 효과적 간호 중재임을 확인하였고 흡입과 마사지를 적용한 아로마테라피는 주관적 스트레스 완화 혈당 감소 피로 감소에 효과적이었으며 수면의 질 향상에 효과적이었기에 집안을 향기롭게 할 겸 심신의 안정을 위해서도 좋은 방법이 되지 않을까 생각해봅니다